“Personal Trainer” Türkçesiyle “kişisel antrenör” eşliğinde egzersiz yapacaksanız sizi bambaşka bir deneyimin beklediğini bilmelisiniz. Sakarya spor salonları bünyesinde görev yapan uzman spor eğitmenlerden özel ders alarak size özel bir antrenman programı eşliğinde hedeflerinize daha kısa sürede ulaşabilir ve antrenmanlarınızdan çok daha fazla verim alabilirsiniz.
Özel spor dersini ilk kez alacaksanız farklı bir deneyime hazır olmalısınız. Spor eğitmenlerinin her birinin farklı metotları, stratejileri ve kişiye özel yaklaşımları olduğunu bilmelisiniz. Spor eğitmenlerinizi seçmeden önce detaylı araştırma yaparsanız seçimlerinizin sonucunda duyduğunuz memnuniyeti arttırabilirsiniz. Hedeflerinize ulaşacağınız yolda en büyük destekçiniz olacak antrenörlerinizle aranızdaki bağ ne kadar kuvvetli olursa ve elektriğiniz ne kadar uyarsa spor yaptığınız zaman dilimlerinin verimliliği de keyfi de çoğalır.
Henüz antrenmanlara başlamadan önce spor hocanızla ilk dersiniz genellikle size dair önemli bilgilerin ortaya çıktığı bir zaman dilimi haline gelir. Genel sağlık durumunuz, vücut ölçüleriniz ve fiziksel performansınız test edilir. Böylece antrenmanlar size özel olarak tasarlanır ve özel eğitmenlerinizle verimli egzersiz zamanlarının önündeki tüm engeller kaldırılır.
Spor Hocanız Sizi Tanımak İsteyecek
Özel derslerinize başlamadan önce kişisel antrenörünüz sizinle ilgili en temel bilgileri öğrenmek isteyecektir. Herhangi bir sağlık probleminizin olup olmadığı antrenmanlarınızın kurgulanması sırasında çok önemli bir değişken olacağı için sağlık durumunuzla ilgili sorgulamalara hazırlıklı olmalısınız. Kan basıncınız ve nabzınız özelinde bir sorun yaşıyorsanız onu mutlaka bilgilendirmeli ve mümkünse geçirdiğiniz hastalıkları da kendisine iletmelisiniz.
Sağlığınızla ilgili bilgi alışverişi tamamlandıktan sonra spor hocanız sizden beklentilerinizi ve hedeflerinizi öğrenmek için farklı sorular soracaktır. Sizi motive eden şeyleri öğrenmek, kısa ve uzun dönemli amaçlarınızı belirlemek onların çizeceği yol haritasının temel taşları olacaktır. Bu nedenle bu görüşme sırasında en dürüst yanıtları vermeye özen gösterin, size yardımcı olabilmesi için elinizden geleni yapmanız gerektiğini unutmamalısınız.
Kondisyonunuz Test Edilecek
Özel spor hocanız sizinle ilgili bilgileri aldıktan sonra sizin hareket düzeyinizi ve esnekliğinizi test etmek için bazı hareketleri yapmanızı isteyebilir. Bu hareketleri yaparken onu etkilemek için aşırı özen göstermemeli ve kendinizi çok fazla zorlamamalısınız. Vücudunuzun asıl kondisyonunu ortaya koyarsanız sizi daha doğru değerlendirmesi için ona fırsat tanıyabilirsiniz.
Yapmanızı istediği hareketleri tam yapamasanız bile bu durum onlara sizinle ilgili önemli bilgiler verir. Hareketleri doğru yapmaya çalışın ve yapamazsanız dahi bunu bir endişe kaynağı olarak görmeyin. Fiziksel yetersizliklerinizi geliştirmenin ve sizi forma sokmanın antrenörlerinizin önceliği olduğunu hep hatırlayın.
Size Özel Bir Plan Hazırlanacak
Sağlık durumunuzu ve fiziksel kondisyonunuzu öğrenen spor eğitmenleri size özel bir çalışma programı hazırlayacaktır. Seviyenize göre belirlenen bu plan dahilinde antrenmanlarınız şekillenecek ve eksikleriniz giderilecektir.
Size özel hazırlanan egzersiz programı eksiklerinizi gidermeniz ve hedeflerinize ulaşmanız amacıyla düzenleneceği için sizin için çok verimli geçecektir. Antrenmanlar sırasında hep yanınızda olacak spor eğitmeniniz, size hareketlerin nasıl yapılması gerektiğini de anlatacağı için sakatlanma riskiniz de ortadan kalkacaktır.
Planınız belirlendikten sonra sıra gerçeklerle yüzleşeceğiniz kısma gelir. Vücudunuzun beden kitle indeksinin, yağ oranının ve kas kitlenizin rakamsal olarak ölçümlenmesi ile farkındalığınız arttırılır. Ortaya çıkan sonuçlar sizin spora başlamadan önceki vücut özelliklerinizi göstermesi adına önem taşır. Elde ettiğiniz her bir gelişme sonrası eski vücut ölçülerinizle mevcut ölçüleriniz arasındaki farklılık emeklerinizin karşılığı halini alır.
Bir Önceki Konumuza Gözatın : Powerlifting Nedir, Faydaları Nelerdir?
My_Hulk Tatilya'da
