Fazla kilolarınızla başınız dertteyse hızlı ve etkili bir şekilde yağ yakabileceğiniz alternatifleri aramaya başlamalısınız. Düzenli spor yaparak ve sağlıklı beslenerek hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Bu süreç sabır gerektirecek ve zaman zaman sizi zorlayacaktır. Sakarya spor salonları eğitmenleri eşliğinde yaptığınız antrenmanların ve giderek yükselen motivasyonunuzun hayatınıza olumlu yansımalarını mutlaka görürsünüz; üstelik doğru stratejileri uygulayarak en kısa zamanda görünümünüzün değiştiğini deneyimleyebilirsiniz.
Detaylara Göz Atın: Kilo Kaybetmek İsteyenlere Altın Değerinde İpuçları
Herkeste işe yarayan tek bir kilo verme yönteminden bahsedilemez. Kilo vermek için sağlıklı beslenmeli ve aynı zamanda düzenli olarak antrenman yapılmalıdır. Sürekli uygulanan antrenman programlarına Cross Fit hareketleri ve stratejileri dahil edilirse antrenmanlardan elde edilen verim yükselebilir! Bu yazımızda hızla yağ yakmanızı sağlayacak 5 Cross Fit stratejisini sizlerle paylaşacağız.
1.Hedeflerinizi Gözden Geçirin
Mümkün olduğunca çok yağ yakmak istiyorsanız öncelikle hedeflerinizi net bir şekilde belirlemelisiniz. Hedef koymak motivasyonunuzu canlı tutar. Hedefleriniz gerçekçi ve ulaşılabilir olduğunda yağ yakma serüveninize devam etmenizi sağlayan isteğiniz eksilmez. İlk etapta erişilmesi çok zor hedefler koyarsanız zaman içerisinde umutsuzluğa kapılarak kilo verme isteğinizi kaybedebilirsiniz. Kilo verme serüveninize henüz başlamadan kendinize 4- 5 hedef belirlemenizi öneriyoruz. Vücudunuzdaki yağ oranına ve atletik performansınıza uygun olarak belirlediğiniz hedefleri yazıp sürekli görebileceğiniz bir yerde tutmalısınız. Kararlılığınızı arttıran bu eylem basit olmasına rağmen oldukça etkili sonuçlar almanızı sağlayacaktır.
Detaylara Göz Atın: Kardiyo ve Yağ Yakma Odaklı Programlar
2.Kendinizi Deneyin
Cross Fit vücut ağırlığı egzersiz programlarıyla temel fitness düzeyinizi anlayabilirsiniz. Vücudunuzu biraz zorlayarak limitlerinizi öğrenebilir ve sonrasında vücudunuza uygun antrenman hareketlerine devam edebilirsiniz. Sporu alışkanlık haline getirdikçe Cross Fit egzersizlerinin yoğunluğunu da arttırabilirsiniz. Daha önce hiç düzenli spor yapma deneyiminiz yoksa haftada 2-3 kere Cross Fit hareketlerini tekrarlayabilirsiniz. Kendinizle yarışarak daha ileriye gidebilirsiniz ancak vücudunuzu dinlemeyi unutmamalısınız! Kendinize gereğinden fazla yüklenmeniz durumunda sakatlıklarla karşılaşabilirsiniz…
3.Fitness Hayat Tarzınıza Dönüşmeli
Cross Fit egzersizlerini gününüzü meşgul eden spor hareketleri olarak değil, hayat tarzınız olarak düşünmelisiniz. Sadece kilo vermeye odaklanmamalı aynı zamanda sağlıklı yaşamın önemini de hesaba katmalısınız. Hayatınızı değiştirmeli ancak bu değişimi zamana yaymalısınız.
Detaylara Göz Atın: Düzenli Spor Yaparak Hedeflerinize Ulaşın
Beslenme düzeninizi radikal bir şekilde değiştirmek istiyorsanız ufak değişimlerle sürece başlamalısınız. Yediklerinizi ve içtiklerinizi not etmeli böylece beslenmenizle ilgili farkındalığınızı arttırmalısınız. Gün içerisindeki kargaşa sırasında ne yediğinizi unutabilirsiniz. Ölçüyü kaçırmamak ve kontrolü sağlamak için size özel; etkili yöntemler bulmalısınız.
4.Tabata Mutlaka Denemeli
1996 yılında Dr. Izumi Tabata tarafından geliştirilen bir protokol olan Tabata; yüksek yoğunlukta interval antrenmanı olarak tanımlanabilir. 20 saniye yüksek yoğunluklu çalışma ve akabinde 10 saniyelik dinlenmeyi kapsayan bu program yağ yakılmasını kolaylaştırmaktadır. Rutin antrenman düzeninize Tabata protokolünü ekleyerek kan akışınızı ve metabolizmanızı hızlandırabilir aynı zamanda yaktığınız kalori miktarını da fazlalaştırabilirsiniz.
5.Hedeflerinize Ulaşmak için Yalnız Mücadele Etmeyin
Antrenman hareketlerinin kurallarını bilseniz dahi gerçekten kilo vermek ve amacınızdan sapmamak için spor salonuna yazılmanızı öneriyoruz. Aynı hedefler peşinde koşan kişilerle vakit geçirmeniz ve birbirinizi desteklemeniz serüveninizin verimliliğini arttıracaktır. Sakarya spor salonları arasından ihtiyaçlarınıza en doğru yanıt verenleri seçebilir ve zaman kaybetmeden hayalinizdeki vücuda sahip olmak için somut bir adım atabilirsiniz.
