Son yıllarda hayatımıza hızlı bir giriş yapan CrossFit; form tutmak, kilo vermek ve genel vücut sağlığını iyileştirmek isteyen kişilerin ilgisini çekmeye çoktan başladı. Yoğun tempolu egzersizler sonrasında gücü arttırmak, hızı fazlalaştırmak, koordinasyon ve çeviklik sağlamak gibi amaçlara ulaşmak isteyen binlerce kişi CrossFit yapmayı tercih eder hale geldi. Sosyal medyadan paylaşılan öncesi – sonrası resimleri, antrenman videoları da CrossFit egzersizlerinin bilinirliğini arttırdı. Peki “CrossFit nedir?” ve “CrossFit egzersizlerinin faydaları nelerdir?”
CrossFit Nedir?
Dünya genelinde uzun zamandır bilinen fakat Türkiye’yi yeni yeni etkisi altına almaya başlayan CrossFit; farklı antrenman düzenleriyle vücudun dayanıklılığını, gücünü, esnekliğini, hızını, çevikliğini ve dengesini arttırmayı sağlayan; her kişinin ihtiyaçları, sağlık durumu, yaşı ve spor geçmişi doğrultusunda antrenman yoğunluğunun ayarlandığı fitness programı olarak tanımlanabilir.
CrossFit antrenmanları sırasında yapılan egzersizler kişinin niteliklerine göre değiştiği için herkes CrossFit yapabilmektedir. Fiziki yeterlilikler geliştikçe CrossFit antrenmanlarının yoğunluğu da artacaktır.
CrossFit; güç ve kondisyon odaklı bir antrenman programıdır. Temel amacı insan vücudunun doğası gereği sahip olduğu özellikleri geliştirmektir. İnsan vücudu hız, denge, kondisyon, çeviklik, patlayıcı kuvvet, esneklik, kardiyovasküler dayanıklılık ve iş yapabilme kapasitesi gibi niteliklere doğuştan sahiptir. CrossFit’in amacı da bu özelliklere işlevsellik kazandırmaktadır. CrossFit programları oluşturulurken tüm bu özelliklerin işlevsellik kazanması adına farklı hareketler ve egzersiz yoğunlukları belirlenmiştir. Her gün farklı antrenman serileri uygulanarak, farklı hedeflerin gerçekleştirilmesi sağlanır. Birçok hareketin yapıldığı ve yoğun geçen CrossFit antrenmanları; uygulanan egzersizlerin çeşitliliği sayesinde oldukça eğlenceli geçmektedir.
CrossFit Antrenmanlarının Faydaları Nelerdir?
Olimpik halter, temel jimnastik ve atletizm hareketlerinin dönüşümlü olarak gerçekleştirildiği CrossFit antrenmanlarının faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;
CrossFit ile Kalorileri Hızlıca Yakabilirsiniz; Kısa süreli ve yoğun geçen CrossFit antrenmanlarıyla hızlı bir şekilde kalori yakabilirsiniz. Yaklaşık 10-20 dakika arasında süren antrenmanlar sırasında metabolizma hızlanır ve antrenman sona erse de kalori kaybetmeye devam edersiniz.
CrossFit Antrenmanları Çok Yönlüdür; CrossFit antrenmanları sırasında yapılan farklı egzersizler bu programın sonuçlarının da çeşitli avantajlar sağlamasına yol açmaktadır. Fiziki performansı farklı boyutlarda arttıran bu fitness programı ile vücut esneklik kazanıyor, güçleniyor, denge iyileşiyor, büyük kas gruplarının yanı sıra küçük kas grupları da çalıştırılabiliyor. Üstelik antrenman sürelerinin kısa ve yüksek yoğunluklu olması spora vakit ayıramayacağını düşünen kişileri de spor yapmaya teşvik ediyor.
CrossFit Antrenmanları Eğlencelidir; CrossFit antrenmanlarının amaçları doğrultusunda sürekli değiştiğinden daha önce bahsetmiştik. Farklı egzersizlerin rutinleşip sıradanlaşmasına izin verilmediği için CrossFit antrenmanları her zaman yeniliklerle doludur. Spor yaparken heyecanı yaşatan, kısa sürdüğü için zaman ayırılabilen ve kısıtlı sürede bile yüksek kalori yakan CrossFit antrenmanları grup halinde yapıldığı için çok eğlenceli geçmektedir.
CrossFit ile Sosyal Çevrenizi Genişletebilirsiniz; CrossFit antrenmanları grup halinde yapılır. Ortak tutkuyu paylaşan sporcular arasında bir yol birliği oluşur. CrossFit’in henüz yeterince yaygınlaşmaması da bu birliği güçlendirir. Birlikte antrenman yapan kişiler birbirlerini destekler, motive eder ve ortak amaçlar uğruna kimi zaman rekabete girer. Bu sosyal etkileşim ise CrossFit’e antrenman programı olmanın çok ötesinde bir anlam katar.
Saydığımız faydaları haricinde CrossFit antrenmanlarının birçok faydası bulunmaktadır. Kas gelişimini destekleyen, kilo verdiren, bağışıklık sistemini güçlendiren, dayanıklılığı arttıran ve kişilerin fiziksel kapasitelerini arttıran CrossFit başlı başına bir egzersiz disiplini olarak kabul edilmektedir.
Siz de kendiniz için bir iyilik yapmak, yeni kişilerle tanışmak, eğlenirken vücudunuzu güçlendirmek istiyorsanız CrossFit antrenmanlarına hemen başlayabilirsiniz. Yaşınızın, kilonuzun ya da daha önce spor geçmişinizin olup olmaması CrossFit yapmanıza engel değildir. Kendiniz için kısa zaman dilimleri ayırarak CrossFit egzersizlerin faydasını hızlı bir şekilde görebilirsiniz.