Hepimizin muhteşem bir potansiyeli var, ancak maalesef çok azımız potansiyelimizin farkındayız. Kimi zaman dış etkenler kimi zaman ise kendi seçimlerimiz potansiyelimizi baltalayan sonuçlar doğuruyor, dolayısıyla çok azımız gerçek potansiyelini keşfetme şansına erişiyor.
Çok Büyük Hedefler Belirlemek
Spora başlayan herkes spora başladıkları ilk gün erişilmesi zor hedeflerle yola çıkar. Bir anda 30 kilo kaybetmek, efsane bir vücuda sahip olmak ya da hayalindeki kaslara kavuşmak için çalışır. Üstelik bu hedefleri kısa zaman dilimlerinde yerine getirmeye odaklanır. Büyük hedefler koymak güzel bir seçim olsa da aynı oranda faydalı değildir. Spesifik hedefler belirlemek ve bu hedeflere en yakın zamanda ulaşmayı beklemek gerçekçi olmaktan uzaktır. Siz de agresif hedeflerle spora başlayacaksanız tekrar düşünün! Spor ile istediğiniz sonuçları almak için sabırlı ve kararlı olmalısınız. Acele ederseniz hayallerinizin yerini hayal kırıklığı alabilir. Mümkün olduğunca ulaşılabilir hedeflerle yola çıkarak fitness günlüğünüzün devamlılığını sağlayabilirsiniz.
Karşılaştırma Yapmak
YouTube üzerinden vücut geliştirme sporcularının videolarını izleyip, çalışma disiplinlerini görmek ve efsanevi kaslarına hayranlık duymak dakikalar alır. Bu videoları izlemek “ben de yapabilirim” isteği oluşturur ancak sürecin zorlukları ilk etapta fark edilemeyebilir. İstenen vücutlara sahip olmak yıllar boyu çalışma gerektirebilir. Bu nedenle ilham almak bu videoları izleyerek mümkün olsa da videolardaki kişi haline gelebilmek kolay değildir! Fitness hedeflerinize ulaşmanızı baltalayan temel unsurlardan biri de başkaları ile kendinizi kıyaslamanız ve bu kıyaslamanın sonucunda hayal kırıklığına uğramanızdır. Yapılması gereken tek şey ise kendinizi yalnız kendinizle kıyaslamanızdır. Böylece gelişiminizi ve değişiminizi daha net bir şekilde gözlemleyebilir, spora devam etmenizi sağlayacak içsel motivasyona kavuşabilirsiniz.
Sabırsızlık
Fitness hedeflerinizi belirledikten ve antrenmanlara başladıktan sonra her şeyin beklediğiniz gibi olmasını isteyebilirsiniz, ancak çok büyük bir ihtimalle engellerle karşılaşırsınız. Aldığınız sonuçlar beklediğinizden yavaş olabilir, aynadaki görüntüsünüz sizi mutlu etmeyebilir ya da harcadığınız çaba sizi yıldırabilir. Zorladıkça kendinizi, hedefinize giden yolu uzatabilir ve dolayısıyla sabırsızlanmaya başlayabilirsiniz. Bu hisse boyun eğerseniz kendi kendinizi baltalamış olursunuz. Hedefinize ulaşma yolunda karşılaşmanız muhtemel engellere dayanır, amacınızdan vazgeçmez ve sabrınızı korursanız başarıya ulaşabilirsiniz. Antrenman programınızı gereksiz yere yoğunlaştırmaktan ziyade sabretmeyi öğrenerek hedeflerinize daha sağlıklı adımlarla ilerleyebilirsiniz.
Süreklilik Kesintileri
Fitness beklentilerinizi etkileyen en önemli unsurlardan biri de tutarsızlıktır. Süreklilik gerektiren antrenmanlara ara verirseniz, hedefinize ulaşmak için yola çıkıp yarı yolda dönerseniz ve stabil bir şekilde davranmazsanız beklentilerinizi karşılama noktasında sorun yaşamanız kaçınılmaz olacaktır. Büyük umutlarla yola çıkıp süreklilik sağlayamayanlar fitness dünyasının olmazsa olmazlarıdır. Siz de aynı tutarsızlığı sergilerseniz hiçbir zaman çabalarınızın karşılığını alamazsınız. Tek yapmanız gereken antrenmanlara düzenli katılmanız ve beslenme programınızdan ödün vermemenizdir. Ancak bu şekilde nihai hedefinize varabilirsiniz.
Çok Şey Beklemek
Genel olarak hareketsiz bir hayat sürüyorsanız fitness serüvenine başlamak dahi sizin için büyük bir değişim anlamına gelir. Öncelikle kondisyon kazanmalı ve yavaş yavaş antrenman programınızı geliştirmelisiniz. Bir anda büyük değişimler beklemez ve kendinize gereğinden fazla yüklenmezseniz hedeflerinize ulaşmanızın önündeki caydırıcı unsurları azaltabilirsiniz. İlk çalışmanız sonrasında kendinizi muhteşem hissetmeniz ve ikincisinde daha iyi hissetmeniz sizi şaşırtmasın. Vücudunuzun bu tempoya yavaş yavaş alışacaktır. Bunun için vücudunuzu dinlemeli ve ihtiyaçlarınıza göre antrenman programını yenilemelisiniz.
Siz de fitness çalışmalarına başlamaya kararlıysanız Sakarya spor salonları arasından tercihinizi yapıp, profesyonel eğitmenlerle çalışarak işinizi kolaylaştırabilirsiniz. Bu süreçte sabrınızı ve isteklerinizi koruyup çalışma rutininizi sabote etmezseniz aynaya baktığınızda gerçek değişimi görebilirsiniz.