Pazartesi başlayıp salı günü biten diyetlerden ve spor salonuna gitme hevesinizi sadece birkaç gün koruyabilmekten şikayetçiyseniz iradenizi güçlendirmeyi deneyebilirsiniz! İradenize güvenmiyor olsanız da küçük değişikliklerle kendiniz için yepyeni bir disiplin oluşturabilirsiniz. Hedeflerinize odaklanır ve kaslarınızın hayalinizdeki formuna geldiğini düşünürseniz emin olun en önemli adımı tamamlamış sayılırsınız.
Kendinize söz verin ve bir an önce Sakarya spor salonları arasından seçiminizi yapıp profesyonel destek alarak spora başlayın. En zorlu adımları attıktan sonra ise içsel motivasyonunuzu arttırarak iradenizi sağlamlaştırın.
Başlangıç Önemlidir…
İradenizi adım adım güçlendirmek istiyorsanız kendinizi motive etmeyi başarmalısınız. Bunun için birçok farklı yöntemi değerlendirebilir, sizi en çok heyecanlandıranı bulabilirsiniz. Antrenmanlarınız sırasında müzik dinleyebilirsiniz mesela; tempo arttıkça yorgunluğunuzun azaldığını hissedersiniz.
Kendinize sürekli zirvede görmeyi hayal etmek yerine küçük zaferler için çabalayarak daha verimli sonuçlar elde edebilirsiniz. Motivasyonunuzu sağlayan temel unsurları aklınızda tutarak, rehavete kapılmaktan kendinizi alıkoyabilirsiniz.
Antrenmanlarınızın verimliliğini arttırırsanız aldığınız sonuçlardan duyduğunuz mutluluk da fazlalaşır. Bunun için dengeli beslenmeye ve spora gösterdiğiniz özeni uyku saatlerinize de göstermeyi es geçmemelisiniz. Yaptığınız antrenmanlar sonrası kaslarınızın büyümesi, iyileşme sürecinizin kısalması için iyi bir uykunun etkisini kesinlikle küçümsememelisiniz.
İradenizi güçlendirmeye çalıştığınız ilk zamanlarda zararlı atıştırmalıklardan uzak durmaya çalışın. Bunun için su tüketiminizi mi arttıracaksınız, fast food gıdaları görmemek için yolunuzu mu değiştireceksiniz siz karar vermelisiniz. İç sesinizi dinleyin ve harekete geçin…
İradeniz Gün Geçtikçe Güçleniyor mu?
İradenizi güçlendirmek için kararlı bir başlangıç yapıp önerilerimizi dinlediğiniz takdirde kendinizdeki değişimi yavaş yavaş fark edersiniz. İradenizle ilgili farkındalığınız artmaya başladığında daha somut değişimlere hazır olduğunuzu düşünebilirsiniz…
Gün içerisinde tükettiğiniz gıdaların kalorilerini not alın, antrenmanlar sırasında ter döktüğünüz zaman yorulduğunuzu değil hedefe bir adım daha yaklaştığınızı düşünün. Spor yapmaktan keyif alın ve sporu ceza değil ödül olarak görmeye çalışın. Böylece antrenmanlar sonrasında kendinizi ödüllendirme gereksiniminden de kurtulursunuz!
Hayatınızda bu değişimleri yaparken zorunluluk hissetmemeye çalışın. Neticede çok fazla kilonuz olmadığı takdirde spor yapmak ya da yediklerinize dikkat etmek sizin tercihinizdir. Zorunlu olduğunuz için değil istediğiniz için bu yolu seçtiğinizi kendinize hatırlatın. Zorunlu olduğunuzu düşündüğünüz konular için savaşma gücünüzü kaybedebilirsiniz; ancak gerçekten istediğiniz bir başarıyı elde etmek için her zaman kendinizi motive edebilirsiniz…
İradeniz Sağlamlaştı; Hedeflerinize Artık Daha Yakınsınız…
İsteklerinize ulaşmak için yoğun bir arzu duymaya başladıysanız, doğru yoldasınız demektir. Artık önünüze çıkan engelleri daha kolay aşabilir, zirveye güle oynaya tırmanabilirsiniz. Ancak asla “tamam” dememeli ve iradenizin çelik gibi olması için birkaç basit adımı daha tamamlamanız gerektiğini bilmelisiniz…
Bu son dönemeçte gerçekleştireceğiniz her bir hamlenin sizi bir adım öteye taşıyabileceği gibi gerileteceğini de unutmayın. Kararlılığınızı koruyun ve hedeflerinizi bir tık zorlaştırın.
Kendinize söz verin; iradenizin eksik noktalarını gerçekçi bir şekilde belirleyin. Kendinize koyduğunuz hedefleri listeleyip kısa ve uzun vadeli amaçlarınızı net bir şekilde ortaya koyun. Gerekirse bu aşamada teknolojiden de yardım alabilirsiniz. Örneğin kilo vermek istiyorsanız gününüzü planlarken size yardımcı olup hatırlatma yapan mobil uygulamaları indirebilirsiniz.
Yaşadığınız değişimin farkında olsanız ve başardıklarınızın sonuçlarını alsanız da küçük dağları yarattığınız algısına kapılmayın. Kendinize aşırı güvenirseniz iradenizin bir anda yıkıldığına şahit olabilirsiniz.
Tüm bu düşünce modellerini benimserseniz hayranlık uyandıran bir iradeye de vücuda da sahip olmamanız için hiçbir nedeniniz kalmaz. Karar verin, azmedin ve sizi mutlu edecek şeyleri yaparak motivasyonunuzu yükseltin. İradenizi sağlamlaştırdığınızda kendinize duyduğunuz saygının da artacağını bir an olsun aklınızdan çıkarmayın!
My_Hulk Tatilya'da
