Yaz aylarında daha fit olmak için harekete geçmenin şimdi tam zamanı! Beslenme düzeninizde farklılıklar yaparak ve elbette Sakarya spor salonları arasından size en kaliteli hizmeti sunan salonu seçip düzenli spor yaparak yaz aylarına en formda halinizle girebilirsiniz. Kolay ulaşılabilir hedefler koyup disiplininizi korursanız bu yaz görünümünüzle övgülerin odak noktası haline gelebilirsiniz!
Detaylara Göz Atın: Heykel Gibi Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapmanız Gereken 5 Değişiklik
Spordan Kaçış Yok!
Daha fit ve belirgin kaslara sahip olma gibi bir amacınız varsa spor yapmaktan kaçışınız olmayacaktır. Beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz edin, spor yapmazsanız kas kitlenizi arttırıp atletik ve aynı zamanda şekilli bir vücuda sahip olamazsınız. Spor yapmaya başlamak motivasyon gerektireceği için bu aşamada sizinle aynı amacı güden kişilerle tanışabileceğiniz spor salonlarına yazılmak size büyük bir avantaj sağlayacaktır.
Detaylara Göz Atın: Spora Yeni Başlayanların Motivasyonunu Arttıracak 9 İpucu
Yaşınıza, daha önce yaptığınız sporlara, eforunuza, genel sağlık durumunuza ve asıl hedefinize uygun belirlenen antrenman programlarıyla önemli gelişmeler kaydedebilirsiniz.
Sakarya spor salonları bünyesinde çalışan uzman spor eğitmenleriyle tüm egzersizlerin kurallarını öğrenebilir ve sakatlanma riskinizi ortadan kaldırarak verimli sonuçlar elde edebilirsiniz. Spor yapmak fit bir vücuda sahip olmanın en önemli adımları arasında olsa da hedeflerinizi doğru belirleyemezseniz etkisini yitirebilir. Bu nedenle sporu hayatınızın bir parçası haline getirecekseniz öncelikle hedefinizi net olarak belirlemelisiniz. Kilo vermek mi, fitleşmek mi yoksa herkesi kıskandıran kaslara mı sahip olmak istediğinize karar vermelisiniz. Sonrasında belirlenen antrenman programları ve size özel hazırlanan beslenme programlarının da yardımıyla yaz aylarında fiziğinizle tüm dikkati üzerinize çekebilirsiniz.
Detaylara Göz Atın: Bugün Başlasanız Vücut Geliştirmede Sonuç Almak Ne Kadar Vaktinizi Alır?
Protein Ağırlıklı Beslenmenin Faydasını Görürsünüz
Daha fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yediklerinize ve yediklerinizin miktarına dikkat etmelisiniz. Sporla da desteklediğiniz beslenme programınızın etkisini hızlı bir şekilde görebilirsiniz. Bu aşamada sağlıklı karbonhidratları, temel yağ asitlerini, sebzeleri, meyveleri dengeli bir şekilde tüketmelisiniz. Protein tüketiminize ise fazladan önem vermelisiniz.
Spor yaptığınız için kaslarınızın ihtiyaç duyduğu protein oranında artış yaşanacaktır. Kas kaybını engellemek adına protein tüketiminizi spor programınızı da göz önünde bulundurarak arttırmalısınız. Kaslarınız çoğalmaya başladığında daha fazla kaloriye ihtiyaç duydukları için yavaş yavaş metabolizma hızınız artmaya başlayacak, kan basıncınız yükselecek ve normalden daha fazla yağ yakar hale geleceksiniz. Vücudunuzda bu değişimler meydana gelsin istiyorsanız, yaz aylarına fit girmek için protein tüketiminizi dikkatli bir şekilde planlamalısınız.
Protein ihtiyacınızı karşılamak için yumurta, süt, yoğurt, kırmızı ve beyaz et ürünlerini tüketebilirsiniz. Yine de sürekli aynı proteinleri tüketmek zorunda da değilsiniz! Protein içeren mercimek, nohut gibi baklagillere ve soya fasulyesi, kinoa gibi temel aminoasit zengini gıdalara da beslenme düzeninizde yer verebilirsiniz.
Su, Su, Su…
Daha fit bir vücut hayali kuranların günlük su tüketimlerini arttırmaları gerekir. Su içmek; tok tutar, metabolizmayı hızlandırır, fazladan kalori tüketme ihtiyacını ortadan kaldırır, enerji verir, yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır ve sahip olduğu tüm bu özelliklerle sağlıklı forma girme sürecinde en büyük destekçiniz haline dönüşür. Yeterince su içmediğiniz takdirde toksinleri vücudunuzdan atamazsınız ve spor yaptığınız zaman daha fazla terlediğiniz için vücudunuzu susuz bırakabilirsiniz. Vücudunuzun susuz kalması durumunda fiziksel belirtiler ortaya çıkmaya başlar. Kusma, baş dönmesi, ateş basması, solunum düzensizlikleri ve aşırı yorgunluk vücudunuzun su kaybetmesi halinde yaşayacağınız en basit tehlike sinyalleridir.
Su içmeyi alışkanlık haline getirir, spor ve beslenme programlarına uyum sağlarsanız yaz aylarında kendinize olan güveninizin arttığına şahit olursunuz. Plajlarda tişörtle oturmak yerine belirgin kaslarınızın avantajını yaşayabilir ve özenilen bir fiziğe sahip olmanın keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik size sunduğumuz önerileri kolaylıkla hayata geçirebilirsiniz. Yeter ki gerçekten kararlı olun; her şeyin üstesinden gelebilirsiniz!
My_Hulk Tatilya'da
