Tarihi çok eskilere dayanan sauna, günümüzde de popülerliğini korumaktadır. Ahşap bir oda düşünün, sıcak ve kuru hava ile vücudunuzun temas ettiğini, odada oturdukça terlediğinizi hayal edin. Cildinizin yumuşadığını, toksinleri attığınızı ve yenilendiğinizi gözünüzde canlandırın. Saunaya henüz girmediyseniz elbette söylediklerimize inanmakta güçlük çekebilirsiniz, fakat yapılan bilimsel araştırmalardan yola çıkarak hazırladığımız bu yazımızın devamını okudukça; kendinize zaman ayırmak ve bir an önce saunanın faydalarından yararlanmak isteyeceksiniz.
Sakarya'da spor salonları bünyesinde bulabileceğiniz sauna hizmeti ile hem spor programlarınız arasında hem de günlük koşuşturmanın içerisinde kendinize küçük bir mola verin.
Saunanın Faydaları Nelerdir?
Sauna Stresi Azaltır; Saunaların bu denli rağbet görmesinin ardındaki asıl nedenlerden birinin de stresi azaltıcı etkisi olduğu kabul ediliyor. Yoğun tempolu hayat içerisinde günlük streslere maruz kalan kişiler, küçük ama etkili bir mola vermek için soluğu saunalarda alıyor. Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda stres ve sağlık problemleri arasında doğrusal bir bağ olduğu bulunmuştur. Saunanın sıcak, sakin ve özel bir ortam olması kişileri sakinleştirir. Maruz kalınan ısı vücut kaslarını rahatlatır, kan dolaşımını hızlandırır ve endorfin hormonunun salınımını tetikler.
Sauna Kasları Rahatlatır, Kas ve Eklem Ağrılarını Azaltır; Saunanın yüksek ısılı ortamında vücut endorfin salgılar. Endorfinin sakinleştirici etkisi bulunmaktadır; bu etki kasların, eklemlerin ve damarların da rahatlamasına sebep olmaktadır. Artan vücut sıcaklığı kan damarlarının genişlemesine ve kan akışının hızlanmasına da yol açar. Böylelikle spor yaptıktan sonra saunaya girildiğinde kaslara normalden daha çok kan gider, kaslar beslenir ve kas ağrıları hızlı bir şekilde sonlanır. Kas gerilimi azalır ve aynı zamanda terlemeye bağlı olarak toksinler vücut dışına atılır.
Sauna Cildi Temizler; Saunadayken sıcağa ve buhara maruz kalınması, en eski güzelleşme yöntemlerinden biridir. Sıcakta kalan vücut ısı dengesini sağlamak için terlemeye başlar. Terledikçe ciltteki bakteriler epidermal tabakadan atılır, gözenekler temizlenir, cilt yumuşar ve kılcal damarlardaki kan dolaşımı hızlanır.
Sauna Kalori Yakımını Hızlandırır; Sauna kilo vermek isteyen kişiler için de ayrı bir öneme sahiptir. Sayısız faydası olmasına rağmen kalori yakımını hızlandırıcı etkisi saunanın popülerliğini arttırmaktadır. Vücut bütün metabolik süreçlerini gerçekleştirmek için kaloriye ihtiyaç duyar, terleme de bu süreçlerden biridir. Amerika’da yapılan bir araştırma sonucunda bir kişinin tek bir sauna seansında 500 gram terleyebileceğini ve bunun için yaklaşık 300 kalori yakması gerektiğini ortaya koymuştur.
Sauna Bağışıklık Sistemini Güçlendirir; Almanya’da saunanın faydaları üzerinde yapılan bir araştırma sonucunda saunaya giren kişilerin soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklara yakalanma risklerinin azaldığı tespit edilmiştir. Vücut sauna sıcaklığına maruz kalınca, akyuvar üretimi artmaktadır. Akyuvar hücrelerinin virüs ve bakterilerle savaştığı düşünüldüğünde da saunanın bağışıklık sistemini iyileştirdiği sonucuna kolaylıkla varılabilir. Akyuvar hücrelerini arttırmasının yanı sıra buhar sayesinde burun tıkanıklıklarının da geçirdiği bilinmektedir.
Sauna Uyku Kalitesini Arttırır; Yapılan araştırmalar sonucunda, saunaya giren kişilerin normale göre daha kolay uykuya daldıklarını, daha derin ve rahat uyudukları ortaya çıkarılmıştır. Toksinlerden kurtulan, kan dolaşımı hızlanan ve endorfin salgılayan vücut saunada sıcağa ve buhara maruz kaldıktan sonra dinlenme moduna geçmektedir.
Sauna Vücuttaki Toksinleri Temizler; Saunaya girildiğinde vücut ısısı yükselmeye başlar; kan damarları genişler ve kan akışı hızlanır. Isı yükselmeye başladığında sinir sistemi insan vücudunu saran minyonlarca ter bezine sinyal göndermeye başlar. Sinyalleri alan ter bezleri harekete geçer ve terleme süreci başlar. Vücudun ısısını dengelemek için başlayan terleme sonrasında vücuttaki kurşun, bakır, çinko, nikel ve cıva gibi kimyasallar terle birlikte vücuttan atılır. Diğer bir deyişle sauna detoks etkisi de yaratmaktadır.