Spor yapmak hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımız açısında çok önemlidir. Hayatında spora yer vermeyen insanlar için düzenli spor yapmak yorucu, zaman bulunması zor ve çoğu zaman yapılacaklar listesinde en alt sırada yer alan bir aktivitedir. Oysa düzenli spor yapan insanlar için bu aktivite vazgeçilmezdir. Hangi tarafın haklı olduğunu tartışmak yerine düzenli spor yapanların ortak özelliklerine bakmak, spor yapmayanların ortaya attığı bahaneleri ortadan kaldıracak.
Yüksek Enerji
Düzenli olarak spor yapanlar zaman içerisinde daha enerjik olurlar. Bunun temel nedeni hamlaşan vücudun hareket etmeye alışması ile birlikte çok daha enerjik olmasıdır. Sürekli uyuma isteği yerine düzenli bir uyku düzeni yaratıp, spor yapmak için zaman ayırırlar ve spordan sonra daha enerjik olurlar.
Sağlıklı Beslenme
Spor yapma ve sağlıklı beslenme insan yaşamının vazgeçilmemesi gereken iki temel programı olmalıdır. Spor yapan insanlar sağlıksız beslendikleri günlerde vücutlarında meydana gelen değişimlerin farkına vardıkları için beslenmelerine dikkat ederler. Doğru beslenmenin spor yaparken olduğu kadar günlük hayatta da konfor sunduğunun farkında olanlar için spor ve beslenme ayrılmaz bir ikilidir.
Sigarayı Bırakma
Spor yaparken yüksek efor gerektiren hareketler yapmak ya da programlar dahil olmak, sporu alışkanlık haline getirenler için kaçınılmazdır. Bu noktada sigara kullanıp düzenli spor yapanlar için zorlanmalar başladığı zaman sigarayı bırakmak gündeme gelir. Düzenli spor yaparak iradesini ve disiplinini güçlendiren kişilerin sigarayı bırakması diğer insanlara göre daha kolaydır. İradenin yanı sıra sigaraya bağlı olarak ortaya çıkan nefes darlığı gibi sorunlar düzenli spor yapan kişiler tarafından çok daha etkili bir şekilde fark edilir.
Yüksek Özgüven
Spor yapmanın bir diğer avantajı da en kötü ihtimalle mevcut kiloyu ve vücut şeklini korumak, en iyi ihtimalle de ideal ölçülere gelip harika bir fiziğe sahip olmaktır. Her iki durumda insanın ruh sağlığı açısından oldukça değerlidir. Düzenli olarak spor yapan kişilerin daha yüksek öz güvene sahip olduğunu gözlemleyebilirsiniz.
Güçlü Bağışıklık Sistemi
Düzenli spor yapan kişilerin bünyeleri daha güçlüdür. Bu kişiler aynı zamanda sağlıklı beslenmeye de özen gösterdikleri için bağışıklık sistemleri de gelişmiştir. Kuvvetli bünyeleri ile daha zor hastalanan, hastalandıkları zaman ise daha kısa sürede ayağa kalkan kişilere imrenmek yerine düzenli spor yapmaya başlamak daha etkili bir çözüm olacaktır.
Stresle Baş Etme
Düzenli spor yapan kişiler hayatlarındaki stres unsurları ile baş etmek için sporu araç olarak kullanırlar. Spor yaparken tüm stres faktörlerini düşünmek ve çözümlemek için zaman ayırmak ilk bakışta sağlıklı gelmese de sporun bitişi ile birlikte stres unsurlarından uzaklaşmak kişinin kendini daha iyi hissetmesi açısından önemlidir. Bu nedenle spor yaparken negatif düşünceleri ve duyguları yok etmek düzenli spor yapan kişilerin en önemli özelliklerinden birisidir.
Düzenli Yaşam
Pek çok insan düzenli bir hayatı olsun ister. Ancak düzenli bir hayatta yapılacaklar listesine sadık kalmak zor ve yorucu olabilir. Hayatlarında belirli bir rutin oluşturan insanlara baktığımız zaman rutinlerinde mutlaka spora yer verdiklerini görebiliriz. Bu insanlara imrenen kişilerin de “her şeyi yapıyorlar üstüne bir de spor yapıyorlar” gibi bir yaklaşımla düzenli kişilere imrendiklerini sık sık duymuşuzdur. Bu noktada spor yapmayan insanların durup düşünmesi ve düzenli bir hayata sahip olmak için anahtar kelimenin “spor” olduğunu görmesi gerekir.