Baklavalı karın kasları, gelişmiş kollar, kalın ama yağsız bacaklar, etkileyici bir görünüm… Sizin için böyle bir vücuda sahip olmak tamamen hayal mi? Hayal olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz… Vücut geliştirme sporu yaparak zaman içerisinde siz de imrendiğiniz vücutlar gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz….
Vücut geliştirme olarak bilinen “Bodybuilding” emek ve zaman isteyen yorucu bir spordur. Sadece vücudun görünümünü değiştirmekle kalmaz, metabolizmanın genel sağlığı için de oldukça faydalıdır. Fiziksel ve zihinsel gelişimi sağlayan, fitleştiren, kasları belirgin hale getirip vücudun yağ oranını düşüren bodybuilding şekillendirici etkisiyle de özellikle erkeklerin en gözde sporlarından biri olarak kabul edilir.
Spor salonlarında ya da ekranlarda geniş omuzlu, belirgin kaslı kişiler gördüğünüzde “Ben de öyle olmak istiyorum” dediğiniz noktada vücut geliştirme sporunun cazibesine kapılırsınız. Başta her şey olduğundan kolay ve zahmetsiz görünse de; amacınıza ulaşmak için çaba harcamaya başladığınızda vücut geliştirmenin apayrı bir disiplin olduğunu fark edersiniz. Yine de sonuçları düşününce, önemli bir motivasyona sahip olmanız işten bile değildir! Bu yazımızda vücut geliştirme sporunun faydalarını detaylı bir şekilde aktaracağız. Ancak ilk olarak “Bodybuilding nedir?” beraber inceleyelim…
Bodybuilding Nedir?
Rekabete dayalı olarak ya da kişisel amaçlar sebebiyle; kalori alımının kişiye ve hedeflerine göre belirlendiği, ağırlık kaldırma başta olmak üzere farklı egzersizlerin bir arada uygulandığı; temel amacın yağsız ve belirgin kasları ortaya çıkarıp genişletme olduğu spora bodybuilding denir.
Bodybuilding; kaslı, simetrik ve görsel açıdan etkileyici bir vücuda sahip olmak için yapılan egzersizlerin ve uygulanan antrenman programlarının tamamı olarak da ifade edilebilir. Kasları büyütürken estetik bir görünüme sahip olunması önemli olsa da vücut geliştiriciler genel olarak kasları hacimsel olarak büyütmeye ve yağ dokusundan arınmaya odaklanırlar.
Vücut geliştirme sporu yapan kişiler tüm antrenmanlarında vücutlarının farklı kas gruplarına yönelik çalışmalar yaparlar. Sürekli bacak kaslarını ya da kol kaslarını değil; bölüm bölüm tüm vücutlarını çalıştırırlar.
Vücut Geliştirme Sporunun Faydaları
Vücut Sağlığını İyileştirir; Vücut geliştirme egzersizleri kalp damar sağlığını iyileştirmektedir. Ağırlık kaldırma, aerobik egzersizleri gibi fiziksel aktiviteler düzenli yapıldığı takdirde kan basıncı kontrol altına alınır, kötü kolesterol seviyesi azalır, obezite gibi kronik ve ölümcül rahatsızlıklara yol açan hastalıklara yakalanma riski azalır.
Vücut geliştirme aynı zamanda kas, kemik ve eklem sağlığına da faydalıdır. Vücut geliştirme sporu yapan kişilerin kasları güçlü ve esnektir.
Zihinsel Sağlığı Destekler; Vücut geliştirme egzersizleri yapan kişilerin streslerinin azaldığı, endişe hallerinin ve depresyon etkilerinin hafiflediği bilinmektedir. Özgüveni arttıran bu egzersizler kişilerin sosyal hayatlarını da hareketlendirmektedir. Kendine güvenmeyen ve fiziksel görünümünden memnun olmayan kişiler bu spora başladıktan sonra kendilerini beğenmeye ve soyutlandıkları sosyal ortamlara geri dönmeye başlarlar.
Fiziksel aktivitelerin diğer bir etkisi de endorfin salınımını arttırmaktır. Endorfin salgılandığı zaman vücut, rahatlamaya başlar. Bodybuilding sporu yapan kişiler daha kolay uyurlar, kronik yorgunluk belirtileri ve psikolojik gerilimleri azalır.
Hayatınızın Kontrolünü Size Geri Verir; Vücut geliştirme sporuna başladığınızda zaman içerisinde fiziğinizde belirgin farklar görürsünüz. Giydikleriniz yakışır, dikkat çekersiniz ve sağlığınız olumlu yönde seyretmeye başlar. Tüm bu değişimlerle beraber özgüveniniz artar ve kendinizi daha güvenli bir şekilde ifade etmeye başlarsınız. Hayatınızı yönlendirebilecek güce sahip olduğunuzu anladığınız noktada ise hayatınızın kontrolünü yeniden elinize alırsınız.
Bodybuilding Sizin İçin Uygun mu?
Bodybuilding sporunu herkes yapabilir! Öncelikle bu gerçeği bilmenizi istiyoruz. Elbette sağlık geçmişiniz, kilonuz, spora olan yatkınlığınız alacağınız sonuçları değiştirebilir, fakat gerekli disiplini sağlayabilirsiniz vücudunuzdaki değişimden memnun kalırsınız. Vücut geliştirme sporu her ne kadar erkeklere özgü bir egzersiz bütünü olarak düşünse de kadınlar da bu sporla uğraşmaktadır. Vücut geliştirme sporunu yarışmalara katılmak için yapacaksanız profesyonel destek almayı ihmal etmemeli ve beslenme programlarına harfiyen uymalısınız. Sakarya'da bu konuda en güncel ekipman desteği ve uzman personel ile birlikte hizmetinizdeyiz.